الترطيب ببساطة

في مناخ تتجاوز فيه حرارة الصيف 45 درجة مئوية، يُعدّ شرب ما يكفي من الماء جزءاً من العناية بنفسك. إليك عادات بسيطة لكل عمر ولكل نوع من الأيام.

عادات يومية

ست عادات بسيطة

اشرب كوب ماء عند استيقاظك، قبل قهوتك الأولى.

عبوة 500 مل على مكتبك أو في حقيبتك تجعل الشرب سهلاً طوال اليوم.

حين تشعر بالعطش، يكون جسمك قد بدأ بالفعل يطلب المزيد.

في الهواء الطلق أو في السيارة أو على الشاطئ، اشرب أكثر خلال أشهر الصيف.

الخيار والبطيخ والبرتقال واللبن كلها تزيد من كمية السوائل اليومية.

اللون الأصفر الفاتح علامة جيدة، واللون الأغمق يعني أن الوقت حان لكوب آخر.

للجميع

الأطفال

ضع عبوة تحمل اسم طفلك في كل حقيبة مدرسية، وشجّعه على الشرب في كل استراحة.

المكتب

التكييف يجفّف الهواء. وجود موزّع قريب يسهّل إعادة التعبئة باستمرار.

العاملون في الهواء الطلق

اشرب كميات صغيرة باستمرار، واسترح في الظل، والتزم بقواعد استراحة منتصف النهار في الإمارات صيفاً.

رمضان

وزّع شرب الماء على المساء بدلاً من شربه دفعة واحدة.

هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية. إن كانت لديك حالة صحية، فاسأل طبيبك عن كمية السوائل المناسبة لك.

اشترك في توصيل منتظم لمياه إكسير إلى منزلك أو مكتبك.